La vie nous réserve parfois des épreuves et des changements que nous n’avons pas souhaités. Il n’est pas toujours facile de surmonter le stress ou le découragement causé par un événement ou un bouleversement, que l’on pense à la mort d’un être cher, un déménagement, la perte d’un emploi, l’intégration à un nouveau groupe d’amis ou même l’achat d’une voiture. Alors comment faire pour garder le moral et trouver le côté positif d’une situation malheureuse?
Laura Lewis, conseillère personnelle en santé et mieux-être, nous donne plusieurs conseils pratiques de base pour nous aider à garder une attitude positive dans l’adversité.
1. Vous devez d’abord et avant tout admettre que quelque chose a changé et que cela vous rend mal à l’aise. Vous ne le réaliserez peut-être pas immédiatement, mais le simple fait de reconnaître la situation vous aidera à vous sentir mieux.
2. Rappelez-vous que chaque chose a du bon. Ce qui vous arrive donnera peut-être naissance à une nouvelle amitié?
3. Il est difficile de rester objectif lorsque l’on se sent dépassé par une situation. Trouvez réconfort auprès d’un ami, d’un thérapeute ou même d’un prêtre qui saura vous écouter. Assurez-vous de faire appel à une personne en qui vous avez confiance, quelqu’un qui pourra vous dire ce que vous avez besoin d’entendre et non ce que vous voulez entendre.
4. Prêtez attention à votre propre dialogue intérieur. Évitez d’avoir des pensées négatives, comme « Je ne m’en sortirai jamais »; remplacez-les par des paroles positives, comme « Avec le temps, tout ira mieux ».
5. Réévaluez la situation. Prenez du recul et trouvez une autre perspective pour envisager le problème. Vous vous étiez peut-être fixé un objectif irréaliste. Vous n’êtes pas nécessairement responsable de ce qui arrive. En regardant les événements sous un autre angle, vous pouvez renforcer votre confiance en vous-même.
6. Motivez-vous. Lorsque vous réalisez que vous êtes en train d’avoir une mauvaise attitude face à une situation, prenez quelques instants pour modifier votre façon de penser. Par exemple, si vous devez rencontrer une personne désagréable, dites-vous que ce sera difficile mais que ça durera seulement cinq minutes!
7. Entourez-vous de personnes positives et tenez-vous loin des personnes négatives. Faites ce qu’il faut pour avoir un groupe d’amis sincères et pour être vous-même une bonne amie pour les autres.
8. Lorsque vous vous sentez dépassée, prenez un temps d’arrêt. Il est important de reconnaître vos limites, de décider de ce qu’il faut faire pour vous sentir mieux puis d’agir. Vous pourriez par exemple manger avec une amie, prendre un bon bain mousseux, frapper quelques balles de golf ou vous installer confortablement sur le divan pour regarder un film.
9. Acceptez le fait que vous devez passer à autre chose, que vous ne pouvez venir à bout de tous les problèmes. Cela pourrait vouloir dire se retirer d’une relation insatisfaisante, passer l’éponge sur de vieilles blessures ou se libérer des contraintes de l’enfance.
En chassant les pensées négatives pour vous concentrer sur les aspects positifs d’une situation, vous vous sentirez plus calme et plus légère. Selon Laura Lewis, lorsque vous aurez intégré à votre vie tous ces principes de base, vous serez mieux en mesure d’affronter les changements et le stress qui en découle.
Laura Lewis propose ici un exercice pour instaurer une énergie positive dans votre vie afin qu’elle reflète de plus en plus vos désirs les plus profonds. Voici « une journée dans ma vie idéale ».
Prenez une feuille et un crayon ou installez-vous devant l’ordinateur et relaxez.
Pensez à ce que pourrait être une journée parfaite dans votre vie et décrivez-la en détail. N’oubliez pas qu’il s’agit d’une journée idéale, pas d’une vraie journée. Imaginez-vous du lever jusqu’au coucher, et soyez le plus précise possible; donnez le plus grand nombre de détails comme les choses que vous aimeriez faire, les gens que vous aimeriez rencontrer, la musique que vous aimeriez entendre, les mets que vous aimeriez déguster, etc.
Relisez ensuite ce que vous avez écrit et repérez les éléments de cette journée idéale que vous pourriez intégrer dès maintenant dans votre vie actuelle, et établissez vos priorités; revenez sur terre et cherchez à déterminer comment vous pourriez y arriver.
Vous devez tout de même être réaliste. Par exemple, il est impensable de vouloir s’accorder une boîte de chocolats par jour tout en souhaitant conserver son poids! Mais vous pourriez très bien vous offrir cette boîte de chocolats lors d’une occasion spéciale ou encore manger un seul chocolat par jour.
Si vous rêvez de réunir toute la famille pour les repas ou les loisirs, vous devez être consciente que vous n’y arriverez pas tout le temps, la vie étant ce qu’elle est de nos jours. Mais vous pouvez vous organiser une ou deux fois chaque semaine, les mardis et jeudis par exemple, en tenant compte de l’emploi du temps de tous et chacun.
Quelle que soit votre journée parfaite, tentez d’incorporer certains de ses éléments dans votre vie; vous vous sentirez plus heureuse, plus calme et détendue, et vous aurez tendance à voir le beau côté des choses.
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Laura Lewis est conseillère personnelle en santé et mieux-être depuis une vingtaine d’années. Elle vit à Dallas, au Texas. Auteur de l’ouvrage intitulé 52 Ways to Live a Long and Healthy Life, elle a animé de nombreuses émissions à la radio et sur le Web ayant pour thème le mieux-être. |
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